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プロティンでたんぱく質を取り、糖質を少し制限しています。
藤川徳美先生の提唱する鬱改善の方法です。
こんなことが書いてあります。
「タンパク質と鉄で、人は変わる！だるい、重い、つらい。やる気が出ない、イライラする、目覚めが悪い……。日々の不調はストレスよりも「質的栄養失調」が原因！？ 毎日の食事では何よりタンパク質と鉄が重要。そして糖質減。薬に頼らず「うつ」を振り払う、食事術・栄養療法メソッドを紹介」
薬に頼らず、食事で「うつ」を取り払う食事術です。
鉄分はサプリメントが必要なのですが、今のところはプロティンと糖質制限だけを行っています。
しばらくは、これで調子を見たいと思っています。
一日3食の食事は、できるだけ糖質を押さえます。無理はしないです。
食事でも納豆や豆腐魚などを取る様にして、それを補うためにプロティンを1日2回２５ｇを摂取しています。
ダイエットの必要性はないので、体重を維持しながら筋力アップができたらと思います。
成果は後ほどレポートしますね。
2ヶ月ほど続けましたが、私のようなラピッドサイクラーのうつには効果がない感じですね。
もちろん健康的な肉体を作るという効果はありました。
結局大きな袋で3袋買いましたが、半分でやめてまいました。
双極性障害に効果があるという方がいましたら、ご意見くださいね。
うつ病の診断の方なら、効果があるのかもしれましんね。？🤔