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重い鬱から復活して四か月が経ちました。とっても元気です。
4月30日に重い鬱から復帰して4か月が経ちました。
昨年もこの時期は重い鬱になりませんでした。
でも昨年と違うのは、夏が元気に乗り切れたことです。
昨年と一昨年は何度か軽い鬱で1日くらいの単位で伏せることが有りました。
今年の夏は、毎週登山にも行けて、元気に過ごせました。
昨年と今年の違いは、糖質制限を始めたことです。
医者に行く回数や薬は変わりません。
薬の効果と、糖質制限の相乗効果なのかもしれません。
私のやっている糖質制限を紹介します。
完璧に糖質除去しているわけではありません。
まず、良質なたんぱく質を取るように心がけています。
1週間のうち、お肉を３日お魚を2日、お豆腐を2日くらい夕食に摂っています
また、プロティンを毎日2回、朝と夕方に摂っています。
朝色は、プロテインとヨーグルトだけの日と、サラダとトーストを追加する日を交互に入れています。
お昼は活動の合間なので、結構しっかり食べています。
朝は半分の日数、夕食は毎日糖質を抜いています。
それでも、何とかお腹が空かず、行動できています。
こんな感じの軽い糖質制限ですが、それが効果が有るのならうれしいです。
またしばらくして、変化を紹介しますね。
