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プロテインを1日2回飲んで、糖質制限の食事にすることを始めて4週間たちました。
成果と課題について報告します。
4週間やってみて、体重は最初の2週間で２ｋｇ減ったのですが、その後の2週間で元に戻ってしまいました。
どうしても、土日にちょっと食べすぎてしまいます。
体重は減らす必要はないので、まあまあですかね。
土日に結構好きなものを食べられるので、そういう意味からはいいのかもしれません。
糖質制限は、結構やれています。
ご飯やパンなどの主食は一日1食で我慢できています。
プロテインも一日2回欠かさず摂れました。
毎日スクワット50回、カーフレイズ100回、腹筋20回は欠かさずできました。
週一の登山の後の筋肉痛が軽減された感じです。これはグッドです。
一番の目的である、鬱状態にならないということですが、重い鬱から3か月結構いい感じで過ごせています。
でも、これは糖質制限の成果とは一概に言えないと思います。
半年重い鬱が出なければ、成果になるのかなと思います。
まあでも、重い鬱にならないで過ごせているのはいいことです。
今後もっと続けていい成果を書けることを期待しています。