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ガーミンインスティンクトの活用⑦:睡眠の管理

2021年9月9日

このウォッチは心拍数をカウントしてくれます。

そのデータを利用して、ガーミンコネクトは睡眠を管理してくれます。

心拍数の変動で浅い睡眠、レム睡眠、深い睡眠、非睡眠を判断しているのでしょうか。

最初は睡眠時間に比較して深い睡眠が少ないので心配しました。

しばらくデータをとっていると、自分の睡眠の質はこんな感じなんだなと実感できました。

朝起きた時の心拍数です。

過去4時間の推移が表示されています。

寝ている間なので、51から85と低い数値ですね。

これらのデータを次のように加工してくれます。

入眠後は深い睡眠ですが、しばらくすると浅くなったりレム睡眠になったりしています。

トイレに起きるので、非睡眠もありますね。

一週間の平均を見ることができます。

こんな感じです。

平均睡眠時間は7時間としっかりとれていますが、深い睡眠は1時間前後なんですね。

クリニックの先生にこの結果を見てもらいました。

深い睡眠が少ないことで、何かが悪いということはないとのことです。

この状況で、昼間の行動に(眠くなるとか集中できないなど)支障があれば改善する必要があるとのことでした。

しばらくの間、昼間の状況と併せてチェックしたいと思います。

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